viernes, 7 de septiembre de 2012

Algunas razones para hacer ejercicio!

Hola a todas y a todos, hoy les traigo unas cuantas razones por las que hacer ejercicio es fantástico en todo ámbito. Espero que se motiven y comiencen a practicar lo que sea! :)

1.- El ejercicio nos relaja. Al liberar endorfinas podemos sentirnos en paz con nosotras/os mismos! Pero OJO, esto es así sólo con el ejercicio aeróbico, por el contrario, el ejercicio anaeróbico, es decir el levantamiento de pesas y ese tipo de cosas, estresa nuestros músculos y puede incluso provocar depresión. Por eso se recomienda mezclar las rutinas, para que tengamos un resultado perfecto :)


2.- El ejercicio nos ayuda a lucir mejor. NO BASTA CON HACER DIETA. No queremos perder masa muscular ¿verdad? Entonces a trabajar se ha dicho, ¡conseguir ese cuerpo tonificado es posible!

3.- Hacer ejercicio reduce el riesgo de padecer diferentes enfermedades, entre ellas la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial.

4.- ¿Te gustaría ser una abuela activa y todo terreno en tu vejez? Hacer ejercicios te puede ayudar! Una enfermedad que afecta en especial a las mujeres durante la tercera edad es la osteoporósis, el ejercicio es una buena manera de prevenirla!

5.- El ejercicio ayuda a eliminar aquellas sustancias TÓXICAS que se acumulan con el tiempo... ¿no está nada mal verdad?

6.- El ejercicio mejora nuestra respuesta al estrés, nos ayuda a ganar más confianza (en especial cuando vamos logrando ciertas metas), mejora nuestra autoestima, y si encuentras tu ejercicio ideal es entretenidísimo!

¿Qué les parece? Son demasiados beneficios por unos minutos durante nuestros días. Les confieso que igual me gana la flojera, no vayan a pensar que soy una súper mujer, jaja sólo que me gustaría motivarme más y motivarlos/las a ustedes para que se unan a este movimiento por estar saludables :)

Nos vemos!

Besos <3

domingo, 2 de septiembre de 2012

Primavera, perfecto para empezar de nuevo!

¿Se dieron cuenta de que la primavera ya está empezando? y eso que aún falta mucho para el 21 de Septiembre! Este post es más que nada una invitación a empezar de nuevo, y es que para mi no hay nada mejor que la primavera y el verano, como que el invierno es un receso, un periodo de guardarse, reflexionar, etc. mientras que la primavera y el verano te invitan a florecer! a empezar a hacer cosas! es decir, BASTA DE PENSAR LAS COSAS, llegó el momento de ACTUAR.



Si se pasaron todo el primer semestre pensando en alcanzar un peso saludable y se dedicaron a comer chocolates, ahora el calorcito nos llama a comer más frutas y verduras!, si estuvieron toooodo el tiempo pensando en organizarse mejor para poder hacer eso que tanto les gusta, empecemos ahora!, si masticaron mucho la idea de hacer un canal en youtube, este es el momento! y así, menos cabeza y más corazón! (bueno no menos cabeza, pero sí más corazón). Saquemos la voluntad que estaba muerta de frío tomando te, y hagamos que reluzca con minifalda y todo jaja.



Y bueno, esa es mi invitación, ¿qué les parece? ¿se animan?


jueves, 30 de agosto de 2012

Ansiedad FUERA DE CONTROL!

Holaaa! a todas/os

Este post podría ser para dar consejos sobre cómo manejar la ansiedad... pero no lo es! más bien es para pedir auxilio!!

Les ha pasado alguna vez que comen y comen sin parar sin siquiera tener hambre? Pues bueno, eso me está pasando justo ahora, parto bien en el desayuno, durante la mañana, durante el almuerzo... pero llego a mi casa en la tarde-noche y no puedo dejar de comer (y ni si quiera estoy hambrienta).

Mi obsesión es el pan o galletas con miel y mantequilla, creo que podría comérmelas todas y nunca se me quitaría el amor por ellas... quizás si fuera la miel sola estaría bien, pero es esa desgraciada de la mantequilla... la odio/amo jaja.

Les cuento... yo había dejado de comer mantequilla, pero bastó un día en que dije: "ya.. si un poco no me hará mal, es sólo una probadita" y de ahí que me obsesiona la muy bitch. En fin... volveré a mi proceso motivacional, que ¡recuerden! es salud y no ser flaca,, Que no se les olvide, y si no se los había dicho antes, por favor guárdenlo en alguna parte de sus cabecitas! Cuidémonos, y sobre todo querámonos!

Mientras le hago entender a mi cabeza que mi cuerpo no quiere pan con miel y mantequilla, ¿qué me recomiendan? Tienen algunos tips?

Nos vemos :)


martes, 28 de agosto de 2012

Algunas ideas para usar el neón esta primavera verano!

Hola a todos/as este post va especialmente dedicado a las mujeres!  ¿Ya vieron que los colores neón se vienen con todo esta primavera-verano? Por eso les dejo unas imágenes para que se inspiren!

1) Úsalo como accesorio!

2) Úsalo con colores neutrales

3) Minimízalo!

4) Contrástalo!

5) Colorblock!

¿Cuál es su favorito?






domingo, 26 de agosto de 2012

MCA Festival 2012!

HOOOLA  a todas y todos! Este post lo estoy escribiendo demasiado emocionada! Es como una propaganda gratuita ya que nadie me paga por hacer esto jaja pero es que realmente lo vi y pensé inmediatamente en ustedes y en que debían saber de este gran evento!



Los días viernes 7, sábado 8 y domingo 9 de Septiembre se realizará en la Estación Mapocho el MCA Festival! Ustedes se preguntarán ¿Qué es eso? Pues bien, se trata de 3 días en que se realizarán talleres, charlas, actividades, ciclos de cine, conciertos, etc. relacionados con  la temática de "construir un Chile más humano", ¿cómo? a través de la integración de mente-cuerpo y alma.

De verdad les recomiendo mirar el programa, los precios y todo, realmente está asequible, en especial para los estudiantes de media y universitarios. Habrán actividades de todo tipo, desde yoga, charlas respecto a la sexualidad, seducción, huertos en casa, comida orgánica, técnicas de meditación, coaching, etc. Y los expositores son personas súper expertas!

Estoy verdaderamente tentada de ir los 3 días, pero probablemente sólo vaya uno o dos... o tres jaja, es que me encantó!

¿Qué les parece a ustedes? ¿Se animan?

Les dejo el link del evento: http://200.114.95.145/~mcafesti/portal/

domingo, 19 de agosto de 2012

5 tips para tener vida y rendir en el colegio/universidad/trabajo

Holaaa! aquí les dejo 5 tips mega fáciles de hacer para tener más energía y poder hacer de TODO (todo muy bien hecho, obvio)!:

1.- ORGANÍZATE: Organizarse es el primer paso para hacer tu vida más sencilla. Sé que puede sonar latero, pero si sabemos que tenemos que hacer durante los días, las semanas y los meses, podremos incluir durante ese tiempo cosas que nos gustan hacer de manera equilibrada sin dejar nada de lado.
Por eso, comprar una agenda es una inversión!, no un gasto. Intenta que ésta tenga visible al abrirla todos los días de la semana, así como un  calendario mensual en el que puedas ver cada día. El panorama será más amplio!

2.- HAZ LISTAS: Este paso va en la misma línea del anterior, funciona de todas maneras con cosas más pequeñas que agendar reuniones, estudio y juntas con amigos. El hacer listas tiene que ver con el tipo de cosas como: pasear al perro, llamar a mi abuelita, pagar una cuenta, etc. Esas cosas pequeñas que a veces resultan abrumadoras!

3.- HAZ EJERCICIO: Este tip está más que repetido, pero ES CIERTO! (lo digo por experiencia propia), si bien el ejercicio puede resultar agotador en el momento, a largo plazo resulta en un aumento de la energía considerable (incluso tuve problemas de sueño... no hagas ejercicio antes de dormir!). Además de la energía el ejercicio hace que nuestro cuerpo libere endorfinas, hormonas que producen la sensación de bienestar, lo que se traduce en una mejor disposición para hacer las cosas de cada día! Son muchos beneficios por solo 45 minutos 3 veces a la semana.

4.- DUERME: Dormir nos permite recuperarnos de el agotamiento diario y además nos ayuda en cosas tan importantes como la consolidación de la memoria, ya que nuestro cerebro sigue trabajando mientras dormimos, asi que si quieren mejorar su rendimiento y hacer todas las cosas que les gustan, trabajar, estudiar, o chatear hasta tarde no es la mejor opción. Intenten dormir sus 8 horas diarias y encontrarán sin duda tiempo para todo.

5.- DI NO: A veces nos agotamos por querer complacer a los demás, hacemos cosas de las que no estamos convencidos o que sobrepasan nuestras capacidades. La solución a esto es simple, cuando te propongan algo, analízalo, si realmente te convence di que sí, pero si no te sientes segura/o al respecto o tienes millones de cosas que hacer antes que eso, prioriza y no te sientas culpable al decir que no. Lo importante es que seas cortez y amable al decirlo, porque tampoco quieres perder amigos, solo vivir un poco mejor.

Eso sería todo por hoy, espero que les haya gustado y en especial que les haya sido útil. Pónganlo en práctica, les prometo que no se arrepentirán.

:)

miércoles, 15 de agosto de 2012

Lo prometido! Lista de ingredientes tóxicos!

Holaa! lo prometido es deuda así que les dejaré la página donde pueden buscar los productos para ver su grado de toxicidad y la lista de ingredientes a evitar.

Primero les copiaré la lista de ingredientes que deben evitar (lo copié directamente de la página), es en versión resumida, en la página en la sección de tips pueden encontrar advertencias más específicas como para personas con acné, niños, hombres, etc.:

Protege tu cuerpo: 
Para la limpieza:

No { triclocarban (jabón en barra) o triclosan (jabón líquido) }
Yes { limpiador de manos con ethanol/ethyl alcohol }

Para la hidratación:
No { retinyl palmitate o retinol en productos de uso diario }


Protege tus dientes:
               No { triclosan en la pasta de dientes }

Protege tus Labios:
              No { retinyl palmitate o retinol }

Protege tu piel + el sol:
Muy pocos protectores solares proporcionan una adecuada protección del sol y son libres de ingredientes dañinos.

No
SPF alrededor de 50
Retinyl palmitate
Aerosol spray and polvo protector solar
Oxybenzone
Repelente de insectos/ Insect repellent

Sombreros y sombras en general.
Zinc o Titanium son los mejores ingredientes activos
SPF 30 para el sol intenso (usar bastante y reaplicar frecuentemente)


Tu cabello
       
No:  Fragrance, PEGs, ceteareths and polyethylene, Parabens: propyl, isopropyl, butyl, isobutyl
DMDM hydantoin

Tus uñas

No
Formaldehyde o formalin.
Toluene
Dibutyl phthalate (DBP).

La página es la siguiente: http://www.ewg.org/skindeep/ (en la parte donde dice search ... bla bla es donde deben ingresar los productos que quieran probar)

Espero que les haya servido la información :) perdón por el retraso!!

besos :)